Standing Your Ground: Conflict, Safety & Respect

Responding to Bullying & Racism.

Sections

  1. 1Naming It and Responding FirmlyFree
  2. 2Recognizing Different Bullying ScenariosFree
  3. 3Naming Racism and Microaggressions
  4. 4Firm Verbal Responses
  5. 5Standing Up for Others
  6. 6Emotional Processing After an Incident
  7. 7Reporting and Formal Processes
  8. 8Racism and Bullying at Work
  9. 9Cultural Context and the Migrant Experience
  10. 10Closing Reflections and Reclaiming Confidence

Section 2 · 25 phrases

Recognizing Different Bullying Scenariosවිවිධ හිංසන (Bullying) අවස්ථා හඳුනාගැනීම

  1. 26

    Excluding me from the group every time isn't an accident anymore.

    (එක්ස්ක්ලූඩින් මී ෆ්‍රොම් ද ග්‍රූප් එව්රි ටයිම් ඉස්න්ට් ඇන් ඇක්සිඩන්ට් එනිමෝ.)

    හැම පාරම මාව ගෲප් එකෙන් අයින් කරන එක දැන් අහම්බෙන් වෙන දෙයක් නෙවෙයි.

    Say this when someone keeps leaving you out on purpose and you want to call them out.

    කවුරුහරි ඕනකමින්ම ඔයාව හැමවෙලේම එකතු කරගන්නේ නැතුව අයින් කරලා තියනවා නම්, ඒක අහම්බෙන් වෙන දෙයක් නෙවෙයි කියලා කියන්න මෙහෙම කියන්න.

  2. 27

    I noticed you left me out of that message on purpose.

    (අයි නෝටිස්ඩ් යූ ලෙෆ්ට් මී අවුට් ඔෆ් දැට් මෙසේජ් ඔන් පර්පස්)

    ඔයා ඒ මෙසේජ් එකෙන් හිතාමතාම මාව හැලුවා නේද කියලා මට තේරුණා.

    Say this when someone intentionally leaves you out of a message or chat group.

    කවුරුහරි හිතාමතාම ඔයාව මෙසේජ් එකකින් හෝ චැට් ගෲප් එකකින් අයින් කරලා තියෙනවා කියලා කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  3. 28

    That message you sent online was hurtful and unnecessary.

    (දැට් මැසේජ් යූ සෙන්ට් ඔන්ලයින් වොස් හර්ට්ෆුල් ඇන්ඩ් අන්නෙසෙසරි.)

    ඔයා ඉන්ටනෙට් එකෙන් එවපු මැසේජ් එක හිත රිදවන, කිසිම තේරුමක් නැති එකක්.

    Say this to tell someone that their online message was unkind and hurtful.

    කෙනෙක් ඉන්ටනෙට් එකෙන් එවපු මැසේජ් එකකින් හිත රිදුණා කියලා කෙලින්ම කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  4. 29

    I'm blocking and reporting this account.

    (අයිම් බ්ලොකිං ඇන්ඩ් රිපෝටිං දිස් අකවුන්ට්.)

    මම මේ එකවුන්ට් එක බ්ලොක් කරලා රිපෝට් කරනවා.

    Say this when you are taking action against an online bully or spammer.

    අන්තර්ජාලය හරහා කරදර කරන කෙනෙකුට හෝ ස්පෑම් ගිණුමකට එරෙහිව පියවර ගන්නා විට මෙය කියන්න.

  5. 30

    I'm not going to stay silent about being teased like this.

    (අයිම් නොට් ගෝයිං ටු ස්ටේ සයිලන්ට් අබවුට් බීයිං ටීස්ඩ් ලයික් දිස්.)

    මේ විදිහට මට විහිළු කරද්දී මං තවත් කට වහගෙන ඉන්නේ නැහැ.

    Say this when someone keeps teasing you too much and you decide to speak up.

    කෙනෙක් දිගටම සීමාව පැනලා විහිළු කරද්දී, ඒකට විරුද්ධව කතා කරන්න මේක කියන්න.

    Other ways to say it

    I won't put up with this teasing anymore.

    මං තවත් මේ විහිළු ඉවසන්නේ නැහැ.

  6. 31

    That went past teasing a while ago.

    (දැට් වෙන්ට් පාස්ට් ටීසින් අ වයිල් අගෝ.)

    ඕක දැන් විහිළුවට වඩා දුර දිග ගිහින් තියෙන්නේ.

    Say this when someone's harmless teasing has turned into serious bullying.

    කෙනෙක් කරන විහිළුවක් සීමාව පැනලා, හිංසනයක් බවට පත් වෙලා තියෙනවා කියලා කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

    Other ways to say it

    That's not teasing anymore, it's bullying.

    ඕක දැන් විහිළුවක් නෙමෙයි, හිංසනයක්.

    How people may reply

    • I'm sorry, I didn't realize it was hurting you.සමාවෙන්න, මම හිතුවේ නැහැ ඒකෙන් ඔයාට රිදෙනවා කියලා.
  7. 32

    Just because you're in charge doesn't mean you can treat me like this.

    (ජස්ට් බිකෝස් යූආ ඉන් චාජ් ඩසන්ට් මීන් යූ කෑන් ට්‍රීට් මී ලයික් දිස්.)

    ඔයා භාරව ඉන්න පළියට මට මෙහෙම සලකන්න බෑ.

    Say this to stand up to a boss or leader who is treating you unfairly.

    බලයක් තියෙන කෙනෙක් ඔයාට අසාධාරණ ලෙස සලකද්දී ඒකට විරුද්ධව කතා කරන්න මෙය භාවිතා කරන්න.

  8. 33

    I know this is coming from more than one of you.

    (අයි නෝ දිස් ඉස් කමිං ෆ්‍රොම් මෝ දෑන් වන් ඔෆ් යූ.)

    මේක එක්කෙනෙක් විතරක් කරන දෙයක් නෙවෙයි කියලා මං දන්නවා.

    Say this when a group of people is picking on you, rather than just one person.

    මේක එක්කෙනෙක් විතරක් කරන දෙයක් නෙවෙයි, කට්ටියක් එකතු වෙලා කරන දෙයක් බව පෙන්වා දෙන්න මෙය කියන්න.

  9. 34

    I don't care if it was "just a joke," it wasn't funny to me.

    (අයි ඩෝන්ට් කෙයාර් ඉෆ් ඉට් වොස් "ජස්ට් අ ජෝක්," ඉට් වොස්න්ට් ෆනි ටු මී.)

    ඒක "විහිළුවක් විතරයි" කිව්වට මට වැඩක් නෑ, මට නම් ඒක පොඩ්ඩක්වත් හිනා යන කතාවක් නෙමෙයි.

    Use this when someone tries to excuse hurtful behavior by saying it was only a joke.

    කවුරු හරි කෙනෙක් ඔයාට රිදෙන දෙයක් කරලා "ඒක විහිළුවක් විතරයි" කියලා බේරෙන්න හදනකොට මේක කියන්න.

  10. 35

    Calling it a joke doesn't make it okay.

    (කෝලිං ඉට් අ ජෝක් ඩසන්ට් මේක් ඉට් ඕකේ.)

    ඒක විහිළුවක් කිව්වට කමක් නෑ වෙන්නෙ නෑ.

    Say this when someone makes a hurtful comment and then claims it was only a joke.

    කවුරුහරි කෙනෙක් රිදෙන කතාවක් කියලා, "ඒක විහිළුවක් විතරයි" කියලා බේරෙන්න හදනකොට මෙහෙම කියන්න.

  11. 36

    I felt genuinely intimidated by how close you got.

    (අයි ෆෙල්ට් ජෙනුයින්ලි ඉන්ටිමිඩේටඩ් බයි හව් ක්ලෝස් යූ ගොට්.)

    ඔයා මට මෙච්චර ළං වෙච්ච එකට මට ඇත්තටම ලොකු බයක් දැනුණා.

    Say this when someone stands or moves too close to you and makes you feel scared or unsafe.

    කවුරුහරි ඔයාගේ ළඟටම ඇවිත් ඔයාව බයට පත් කළාම මේක කියන්න.

    Careful

    If someone's behavior feels dangerous, step away and stay safe instead of arguing.

    කවුරුහරි හැසිරෙන විදිහෙන් අනතුරක් හිතෙනවා නම්, කතා කරන්න යන්නේ නැතුව එතැනින් අයින් වෙලා ආරක්ෂිතව ඉන්න.

  12. 37

    Please step back, you're standing too close.

    (ප්ලීස් ස්ටෙප් බැක්, යූආ ස්ටෑන්ඩිං ටූ ක්ලෝස්.)

    කරුණාකරලා චුට්ටක් පස්සට වෙන්න, ඔයා ළඟ වැඩියි.

    Say this when someone stands too close to you and makes you uncomfortable.

    කවුරුහරි ඔයාට ගොඩක් ළඟින් ඉඳගෙන ඔයාට අපහසුවක් ඇති කරන වෙලාවට පස්සට වෙන්න කියන්න මෙය භාවිතා කරන්න.

  13. 38

    This isn't the first time you've done this to someone.

    (දිස් ඉසන්ට් ද ෆර්ස්ට් ටයිම් යූව් ඩන් දිස් ටු සම්වන්.)

    ඔයා වෙන කාටහරි මෙහෙම කරපු පළවෙනි පාර නෙවෙයි මේ.

    Say this when someone keeps doing the same harmful thing to different people.

    කෙනෙක් වෙනත් අයටත් දිගින් දිගටම මේ වගේ වැරදි වැඩ කරද්දී මෙය කියන්න.

    Other ways to say it

    You've done this to other people before.

    ඔයා මීට කලිනුත් වෙන අයට මෙහෙම කරලා තියෙනවා.

  14. 39

    I see what you're doing, and it's not going to work.

    (අයි සී වට් යූආර් ඩූයිං, ඇන්ඩ් ඉට්ස් නොට් ගෝයිං ටු වර්ක්.)

    ඔයා කරන්න හදන දේ මට තේරෙනවා, හැබැයි ඒක හරියන්නෙ නෑ.

    Say this to show someone that you see their plan and it will not work on you.

    කෙනෙක් ඔයාව ලවා දෙයක් කරගන්න හරි බය කරන්න හරි හදන උපක්‍රමය ඔබට තේරෙන බවත්, ඒකට රැවටෙන්නේ නැති බවත් කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  15. 40

    I'm not as easy a target as you think.

    (අයිම් නොට් ඇස් ඊසි අ ටාගට් ඇස් යූ තින්ක්.)

    ඔයා හිතන තරම් ලේසියෙන් මාව අල්ලගන්න හම්බෙන්නේ නැහැ.

    Use this to tell someone that you will not let them easily fool, trick, or harm you.

    කාගෙන් හරි වෙන බලපෑමකට හෝ රැවටීමකට ඔබ ලේසියෙන් අහුවෙන්නේ නැති බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

    Careful

    This is a direct, strong response to a threat or bullying attempt.

    මෙය තර්ජනයකට හෝ බියගැන්වීමකට සෘජුවම දෙන සැර උත්තරයකි.

    Other ways to say it

    You can't mess with me that easily.

    ලොකුවට මට ගේම් දාන්න හදන්න එපා.

    How people may reply

    • We'll see about that.බලමුකෝ ඒ ගැන.
    • I didn't mean anything by it.අපෝ මං එහෙම දෙයක් හිතලා කිව්වේ නැහැ.
  16. 41

    Mocking my accent doesn't make your point any more valid.

    (මොකිං මයි ඇක්සන්ට් ඩසන්ට් මේක් යුවර් පොයින්ට් එනි මෝර් වැලිඩ්.)

    මගේ කතා කරන විදිහට විහිළු කරා කියලා ඔයා කියන දේ නිවැරදි වෙන්නේ නැහැ.

    Say this when someone makes fun of how you speak instead of giving a good reason.

    කෙනෙක් හරවත් අදහසක් දක්වන්නේ නැතුව, ඔයා කතා කරන විදිහට විහිළු කරද්දී මේක කියන්න.

  17. 42

    I've noticed this only happens when certain people are around.

    (අයිව් නෝටිස්ඩ් දිස් ඕන්ලි හැපන්ස් වෙන් සර්ටන් පීපල් ආ අරවුන්ඩ්.)

    මේක වෙන්නේ සමහර අය ළඟ ඉන්නකොට විතරයි කියලා මට තේරුණා.

    Use this to point out that someone behaves badly or acts up only when other people are watching.

    කෙනෙක් අන්‍යයන් ඉස්සරහ විතරක් සූක්ෂ්ම ලෙස අනිත් අයට කරදර කරන බව පෙන්නා දීමට මෙය කියන්න.

  18. 43

    I won't be baited into losing my temper.

    (අයි වෝන්ට් බී බේටඩ් ඉන්ටු ලූසිං මයි ටෙම්පර්.)

    මාව කේන්ති ගස්සන්න හදන කතාවලට මම අහු වෙන්නේ නැහැ.

    Say this to yourself so you stay calm when someone tries to make you angry.

    කවුරු හරි ඔබව කේන්ති ගස්සන්න හදනකොට නොකලබලව ඉන්න මෙය තමන්ටම කියාගන්න.

  19. 44

    Everyone here can see what you're doing, even if you deny it.

    (එවරිවන් හියර් කෑන් සී වට් යූආර් ඩූයිං, ඊවන් ඉෆ් යූ ඩිනයි ඉට්.)

    ඔයා නැහැ කිව්වත්, ඔයා කරන දේ මෙතන ඉන්න හැමෝටම පේනවා.

    Say this to tell someone that everyone can see their bad behavior, even if they pretend they are not doing it.

    කෙනෙක් කරන වැරදි වැඩේ අනිත් හැමෝටම හොඳට පේනවා කියලා එයාට අඟවන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  20. 45

    I don't owe you a reaction.

    (අයි ඩෝන්ට් ඕ යු අ රියෑක්ෂන්.)

    මම ඔයාට උත්තර දෙන්න බැඳිලා නැහැ.

    Say this when you do not want to respond to someone who is trying to anger you.

    කවුරුහරි ඔයාව තරහා ගස්සන්න හදනකොට, ඒකට උත්තර දෙන්න ඔයාට කිසිම උවමනාවක් නැහැ කියලා කියන්න මෙය පාවිච්චි කරන්න.

  21. 46

    I've decided this behavior won't ruin my day anymore.

    (අයිව් ඩිසයිඩඩ් දිස් බිහේවියර් වෝන්ට් රූයින් මයි ඩේ එනිමෝර්.)

    මේ හැසිරීමට මගේ දවස නාස්ති කරන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ කියලා මම තීරණය කළා.

    Say this to yourself so that someone else's bad behavior does not spoil your day.

    වෙන කෙනෙක්ගේ නරක හැසිරීම නිසා ඔබේ දවස නාස්ති කරගන්නේ නැතුව ඉන්න මෙය ඔබටම කියාගන්න.

    Other ways to say it

    I won't let this ruin my day.

    මම මගේ දවස නාස්ති කරගන්න ඉඩ දෙන්නේ නැහැ.

  22. 47

    I'm setting a boundary now, before this gets worse.

    (අයිම් සෙටිං අ බවුන්ඩරි නවු, බිෆෝ දිස් ගෙට්ස් වර්ස්.)

    මේක තවත් නරක් වෙන්න කලින්, මම දැන්ම සීමාවක් තියාගන්නවා.

    Say this to stop bad behavior before it gets worse.

    තත්වය තවත් නරක් වෙන්න කලින් සීමාවක් තබා ගැනීමට මෙය කියන්න.

  23. 48

    I refuse to shrink myself to make you comfortable.

    (අයි රිෆියුස් ටු ෂ්‍රින්ක් මයිසෙල්ෆ් ටු මේක් යූ කම්ෆටබල්.)

    ඔයාට ලේසි වෙන්න මං මාව අඩු කරගන්න සූදානම් නෑ.

    Say this to show that you will not change or limit yourself just to make someone else feel comfortable.

    අනිත් කෙනාට පහසුවක් වෙන්න තමන්ගේ අභිමානය හෝ නිදහස නැති කරගන්නේ නැති බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

    Other ways to say it

    I won't change who I am for your comfort.

    ඔයාට ඕන විදිහට මං මාව වෙනස් කරගන්නේ නෑ.

  24. 49

    This ends now, one way or another.

    (දිස් එන්ඩ්ස් නව්, වන් වේ ඕ අදර්.)

    කොහොම හරි මේක දැන් ඉවර වෙන්න ඕනේ.

    Say this when you are determined to stop a bad situation or ongoing conflict immediately.

    දිගින් දිගටම සිද්ධ වෙන හිරිහැරයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් කොහොම හරි වහාම නතර කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට මෙය කියන්න.

  25. 50

    Recognizing the pattern is the first step to stopping it.

    (රෙකග්නයිසිං ද පැටර්න් ඉස් ද ෆස්ට් ස්ටෙප් ටු ස්ටොපින් ඉට්.)

    මේ රටාව අඳුරගන්න එක තමයි ඒක නවත්තන්න තියෙන පළමු පියවර.

    Say this to explain that you first need to notice a bad pattern before you can stop bullying.

    සැරපරුෂ විදිහට තව කෙනෙකුට රිදවන එක (bullying) නවත්තන්න නම්, මුලින්ම ඒ රටාව අඳුරගන්න ඕන බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

PreviousNext section
PreviousNext section