Standing Your Ground: Conflict, Safety & Respect

Setting & Defending Boundaries.

Sections

  1. 1Foundations of Setting a BoundaryFree
  2. 2Boundaries With FamilyFree
  3. 3Boundaries With Friends
  4. 4Boundaries With Strangers and in Public
  5. 5Transactional and Service Boundaries
  6. 6General Workplace Boundaries
  7. 7Emotional and Digital Boundaries
  8. 8Handling Repeated Violations
  9. 9Cultural Nuance and Growing Confidence
  10. 10Closing Reflections

Section 2 · 25 phrases

Boundaries With Familyපවුලේ අය සමඟ සීමාවන් තබාගැනීම

  1. 26

    I know you mean well, but I'd rather not discuss my marriage plans right now.

    (අයි නෝ යූ මීන් වෙල්, බට් අයිඩ් රාදර් නොට් ඩිස්කස් මයි මැරිජ් ප්ලෑන්ස් රයිට් නවු.)

    ඔයා මේක කියන්නෙ හොඳ හිතින් කියලා මම දන්නවා, ඒත් මම දැනට මගේ කසාද විස්තර ගැන කතා නොකර ඉන්න කැමතියි.

    Say this to politely stop someone from asking unwanted questions about your marriage plans.

    කසාද බැඳීම ගැන අහන අකමැති ප්‍රශ්න විනීතව නතර කරන්න මෙය කියන්න.

  2. 27

    My career choices are something I've thought through carefully.

    (මයි කරියර් චොයිසස් ආර් සම්තින් අයිව් තෝට් ත්‍රූ කෙයාෆුලි.)

    මගේ රැකියා තීරණ මං හොඳට හිතලා බලලා ගත්ත ඒවා.

    Say this to politely stand by your career decisions when your family questions them.

    ගෙදර අය ඔයාගේ රැකියා තීරණ ගැන ප්‍රශ්න කරද්දී, ඒවා හොඳට හිතලා ගත්ත තීරණ බව පැහැදිලි කරන්න මෙය කියන්න.

  3. 28

    Please don't comment on my weight, even if it comes from a caring place.

    (ප්ලීස් ඩෝන්ට් කමෙන්ට් ඔන් මයි වේට්, ඊවන් ඉෆ් ඉට් කම්ස් ෆ්‍රොම් අ කෙයාරින් ප්ලේස්.)

    ආදරේට කිව්වත්, කරුණාකරලා මගේ බර ගැන කතා කරන්න එපා.

    Say this to ask someone not to talk about your weight, even if they mean well.

    කෙනෙක් හොඳ හිතින් වුණත් ඔයාගේ බර ගැන කතා කරනවාට අකමැති නම් මෙහෙම කියන්න.

  4. 29

    Please call before visiting, I need a little notice.

    (ප්ලීස් කෝල් බිෆෝර් විසිටිං, අයි නීඩ් අ ලිට්ල් නෝටිස්.)

    එන්න කලින් කෝල් එකක් දෙන්න, කලින් දැනුම් දීමක් ඕනේ.

    Say this to ask people to inform you before they come to see you.

    කවුරුහරි ගෙදර එන්න කලින් කෝල් කරලා කියන්න කියලා ඉල්ලන්න මෙය කියන්න.

  5. 30

    I'll share the news when I'm ready, not before.

    (අයිල් ෂෙයාර් ද නිව්ස් වෙන් අයිම් රෙඩි, නොට් බිෆෝ.)

    මම ලෑස්ති වුණාම ආරංචිය කියන්නම්, ඊට කලින් නෙවෙයි.

    Say this when you want people to wait until you are ready to tell them your news.

    ඔබේ ආරංචියක් කියන්න ලෑස්ති වෙනකම් ඉවසගෙන ඉන්න කියලා අයට කියන්න මේක පාවිච්චි කරන්න.

  6. 31

    Comparing me to my sibling isn't helpful for either of us.

    (කම්පෙයාරින් මී ටූ මයි සිබ්ලින් ඉස්න්ට් හෙල්ප්ෆුල් ෆෝ අයිදර් ඔෆ් අස්.)

    මාව මගේ සහෝදරයා හෝ සහෝදරිය එක්ක සසඳන එක අපේ දෙන්නගෙන් කාටවත් වැඩක් ඇති දෙයක් නෙවෙයි.

    Say this when you want someone to stop comparing you with your siblings or relatives.

    ඔබව වෙනත් සහෝදර සහෝදරියන් හෝ නෑදෑයන් එක්ක සසඳන එක නතර කරන්න කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  7. 32

    I send what I can, and I need that to be enough for now.

    (අයි සෙන්ඩ් වොට් අයි කෑන්, ඇන්ඩ් අයි නීඩ් දැට් ටු බී ඉනෆ් ෆෝ නව්.)

    මට පුළුවන් ප්‍රමාණය මං යවනවා, දැනට ඒ ප්‍රමාණය ඇති වෙයි කියලා හිතනවා.

    Say this when you want to tell your family that you are sending as much money as you can right now.

    පිටරට ඉඳන් සල්ලි යවද්දී, පවුලේ අයට දැනට යවන්න පුළුවන් උපරිම ගණන මේකයි කියලා සීමාවක් තියාගන්න මෙය කියන්න.

    Careful

    Family members may expect more money, but it is important to set a limit you can handle without stressing yourself.

    පවුලේ අය මීට වඩා සල්ලි බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්, ඒත් තමන්ට දරන්න පුළුවන් සීමාවේ ඉඳන් සල්ලි යවන එක තමයි හොඳම දේ.

  8. 33

    I appreciate your concern, but how I raise my child is my decision.

    (අයි අප්‍රීෂියේට් යුවර් කන්සර්න්, බට් හව් අයි රේස් මයි චයිල්ඩ් ඉස් මයි ඩිසිෂන්.)

    ගැන හිතපු එකට ස්තූතියි, ඒත් මගේ ළමයා හදන විදිහ තීරණය කරන්නේ මම.

    Say this to politely tell relatives or friends not to interfere in how you raise your child.

    ළමයා හදන විදිහට නෑයන් හෝ යහළුවන් අතදාන විට, ඒක තමන්ගේ තීරණයක් බව කාරුණිකව පැවසීමට මෙය භාවිතා කරන්න.

  9. 34

    I won't be able to host this year, but I'd love to visit instead.

    (අයි වෝන්ට් බී ඒබල් ටු හෝස්ට් දිස් ඉයර්, බට් අයිඩ් ලව් ටු විසිට් ඉන්ස්ටෙඩ්.)

    මේ අවුරුද්දේ මගේ ගෙදර සාදය තියන්න වෙන්නේ නැහැ, හැබැයි මම ඔයාලගේ ගෙදර එන්න කැමතියි.

    Say this when you cannot have a family gathering at your house, but you still want to join them at another place.

    මේ පාර පවුලේ එකතුවීම ඔබේ ගෙදර තියන්න බැරි බව කියන්න සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ ගෙදරකට යන්න කැමති බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

    Other ways to say it

    I can't have everyone over this year, but I'd love to come to your place.

    මේ පාර හැමෝටම අපේ ගෙදර එන්න කියන්න බැහැ, ඒත් මම ඔයාලගේ ගෙදර එන්න කැමතියි.

    How people may reply

    • No problem! We'd love to have you over.ප්‍රශ්නයක් නැහැ! ඔයා එනවා නම් අපි ගොඩක් කැමතියි.
  10. 35

    I'll join for part of the event, but I need to leave early.

    (අයිල් ජොයින් ෆෝ පාට් ඔෆ් දි ඉවෙන්ට්, බට් අයි නීඩ් ටු ලීව් අර්ලි.)

    මම උත්සවයේ ටික වේලාවකට එකතු වෙන්නම්, හැබැයි මට කලින් යන්න වෙනවා.

    Say this when you can only attend part of an event and have to leave early.

    ඔබට උත්සවයකට සම්පූර්ණයෙන්ම සහභාගි වෙන්න බැරිව, කලින් යන්න සිදු වන විට මෙසේ කියන්න.

  11. 36

    My lifestyle choices don't need everyone's approval.

    (මයි ලයිෆ්ස්ටයිල් චොයිසස් ඩෝන්ට් නීඩ් එව්රිවන්ස් ඇපෲවල්.)

    මං ජීවත් වෙන විදිහට හැමෝගෙන්ම අවසර ගන්න ඕන නෑ.

    Say this to remind yourself that you do not need everyone to agree with how you live.

    ඔයා ජීවත් වෙන විදිහට හැමෝගෙන්ම අනුමැතිය ඕන නෑ කියලා ඔයාටම මතක් කරගන්න මෙය කියන්න.

  12. 37

    I respect your beliefs, and I need you to respect mine too.

    (අයි රිස්පෙක්ට් යුවර් බිලීෆ්ස්, ඇන්ඩ් අයි නීඩ් යූ ටු රිස්පෙක්ට් මයින් ටූ.)

    මම ඔයාගේ විශ්වාසවලට ගරු කරනවා, මගේ විශ්වාසවලටත් ඔයා ගරු කරන්න ඕනේ.

    Say this when you want someone to respect your beliefs, just as you respect theirs.

    අන් අයගේ ආගමික හෝ ජීවන රටාවේ විශ්වාසයන්ට ගරු කරන අතරම, තමන්ගේ විශ්වාසයන්ටත් ගරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටීමට මෙය භාවිතා කරන්න.

  13. 38

    I love you, but you still need to knock before entering my room.

    (අයි ලව් යූ, බට් යූ ස්ටිල් නීඩ් ටු නොක් බිෆෝර් එන්ටරිං මයි රූම්.)

    මම ඔයාට ආදරෙයි, ඒත් මගේ කාමරේට එන්න කලින් තට්ටු කරන්න ඕන.

    Say this to show love while asking someone to respect your privacy at home.

    ආදරය ප්‍රකාශ කරන ගමන්ම ගෙදරදී තමන්ගේ නිදහස සහ පෞද්ගලිකත්වය රැකගන්න කියන්න මෙහෙම පාවිච්චි කරන්න.

  14. 39

    I need you to ask before going through my things.

    (අයි නීඩ් යූ ටූ ආස්ක් බිෆෝ ගෝඉං ත්‍රූ මයි තින්ග්ස්.)

    මගේ දේවල් අල්ලන්න කලින් මගෙන් අහන්න ඕනේ.

    Say this to tell someone in your house to ask your permission before touching or looking through your personal belongings.

    ඔයාගේ පෞද්ගලික බඩු අල්ලන්න හෝ අවුස්සන්න කලින් අහන්න කියලා ගෙදර කාට හරි කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  15. 40

    I'm not comfortable discussing my finances with the whole family.

    (අයිම් නොට් කම්ෆටබල් ඩිස්කසිං මයි ෆයිනෑන්සස් විත් ද හෝල් ෆැමිලි.)

    මුළු පවුලම ඉස්සරහ මගේ සල්ලි ප්‍රශ්න ගැන කතා කරන්න මම කැමති නෑ.

    Say this when you want to keep your money matters private from the whole family.

    මුළු පවුලේම අය ඉස්සරහ තමන්ගේ සල්ලි ගැන විස්තර කතා කරන්න අකමැති බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  16. 41

    I need to make this decision without the whole family weighing in.

    (අයි නීඩ් ටු මේක් දිස් ඩිසිෂන් විතවුට් ද හෝල් ෆැමිලි වේයින් ඉන්.)

    මුළු පවුලම අදහස් දක්වන්නේ නැතුව මට මේ තීරණය තනියම ගන්න ඕනේ.

    Say this when you want to make a personal decision without input from your entire family.

    තමන්ගේ පෞද්ගලික තීරණයකට මුළු පවුලම ඇඟිලි ගහනවාට කැමති නැති විට මෙය කියන්න.

  17. 42

    I'll visit home when I can, but I can't promise a specific date yet.

    (අයිල් විසිට් හෝම් වෙන් අයි කෑන්, බට් අයි කාන්ට් ප්‍රොමිස් අ ස්පෙසිෆික් ඩේට් යෙට්.)

    පුළුවන් වුණු ගමන් මම ගෙදර එන්නම්, ඒත් තාම හරියටම දවසක් කියන්න බෑ.

    Say this to let your family know you will visit when possible, without fixing an exact date.

    පිටරටක ඉන්න විට, හරියටම එන දවසක් කියන්න බැරි වුණත් පුළුවන් වුණු ගමන් ගෙදර එන බව පවසන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  18. 43

    I love hearing from you, but I can't answer every call the moment it comes in.

    (අයි ලව් හියරින් ෆ්‍රොම් යූ, බට් අයි කාන්ට් ආන්සර් එව්රි කෝල් ද මොමන්ට් ඉට් කම්ස් ඉන්.)

    ඔයා කතා කරනවට මං ආසයි, ඒත් කෝල් කරන හැම වෙලාවෙම අන්සර් කරන්න අමාරුයි.

    Say this to let someone know you cannot answer every phone call right away.

    කෝල් එකක් ආපු ගමන්ම අන්සර් කරන්න හැමවෙලේම බැරි බව පැහැදිලි කරන්න මෙය කියන්න.

  19. 44

    I can't take on that responsibility for the whole family right now.

    (අයි කාන්ට් ටේක් ඔන් දැට් රිස්පොන්සිබිලිටි ෆෝ ද හෝල් ෆැමිලි රයිට් නව්.)

    මෙවෙලෙ මුළු පවුලෙම වගකීම මට භාරගන්න බෑ.

    Say this when you cannot take charge of the whole family's needs at the moment.

    මුළු පවුලෙම වගකීම් මේ වෙලාවෙ භාරගන්න බැරි බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  20. 45

    I am the one living my life, so I need to make this decision.

    (අයි ඇම් ද වන් ලිවිං මයි ලයිෆ්, සෝ අයි නීඩ් ටු මේක් දිස් ඩිසිෂන්.)

    මගේ ජීවිතේ ජීවත් වෙන්නේ මම, ඒ නිසා මේ තීරණය ගන්න ඕනෙ මමයි.

    Say this when you want to remind yourself or others that you are responsible for your own life choices.

    තමන්ගේ ජීවිතයේ තීරණ තමන්ම ගත යුතු බව අන් අයට හෝ තමන්ටම මතක් කර දීමට මෙය කියන්න.

  21. 46

    I know this disappoints you, but I'm sticking to my decision.

    (අයි නෝ දිස් ඩිසපොයින්ට්ස් යූ, බට් අයිම් ස්ටික්‍රිං ටූ මයි ඩිසිෂන්.)

    මේකෙන් ඔයාට කණගාටුයි කියලා මම දන්නවා, ඒත් මම මගේ තීරණයේම ඉන්නවා.

    Say this when you stick to your decision even though you know the other person is disappointed.

    අනෙක් කෙනාට දුක හිතුණත්, තමන්ගේ තීරණය වෙනස් කරන්නේ නැති බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  22. 47

    Setting this limit doesn't mean I love you any less.

    (සෙටිං දිස් ලිමිට් ඩසන්ට් මීන් අයි ලව් යූ එනි ලෙස්.)

    මෙහෙම සීමාවක් දැම්මා කියලා මම ඔයාට තියෙන ආදරේ අඩුවෙන්නේ නැහැ.

    Say this to reassure family or loved ones that setting a boundary does not mean you love them less.

    සීමාවක් තියාගත්තා කියලා ආදරේ අඩුවෙන්නේ නැහැයි කියලා පවුලේ අයට හෝ ආදරේ කරන කෙනෙකුට තේරුම් කරලා දෙන්න මෙය කියන්න.

    Other ways to say it

    This doesn't mean I don't love you.

    මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ නැහැ මම ඔයාට ආදරේ නැහැ කියලා.

  23. 48

    I've thought about this a lot, and my answer isn't going to change.

    (අයිව් තෝට් අබවුට් දිස් අ ලොට්, ඇන්ඩ් මයි ආන්සර් ඉස්න්ට් ගෝයිං ටු චේන්ජ්.)

    මං මේ ගැන ගොඩක් හිතුවා, මගේ තීරණය වෙනස් වෙන්නේ නැහැ.

    Say this when your decision is final and you will not change your mind.

    ඔබේ තීරණය අවසාන බවත්, එය තවත් වෙනස් නොකරන බවත් පැවසීමට මෙය භාවිතා කරන්න.

  24. 49

    Family boundaries are some of the hardest, and also some of the most important.

    (ෆැමිලි බවුන්ඩරීස් ආර් සම් ඔෆ් ද හාඩස්ට්, ඇන්ඩ් ඕල්සෝ සම් ඔෆ් ද මෝස්ට් ඉම්පෝටන්ට්.)

    පවුලේ සීමාවන් තියාගන්න එක හරිම අමාරුයි, ඒත් ඒක ගොඩක්ම වැදගත් දෙයක්.

    Say this to express how difficult yet important it is to set boundaries with family.

    පවුලේ අය එක්ක සීමාවන් තියාගන්න එක කොච්චර අමාරුද, ඒ වගේම ඒක කොච්චර වැදගත්ද කියලා කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

  25. 50

    I can love my family and still protect my peace.

    (අයි කෑන් ලව් මයි ෆැමිලි ඇන්ඩ් ස්ටිල් ප්‍රොටෙක්ට් මයි පීස්.)

    මම මගේ පවුලට ආදරේ කරන ගමන්ම මගේ හිතේ සමාදානයත් රැකගන්න මට පුළුවන්.

    Use this to say that you can love your family while also keeping your peace of mind.

    පවුලට ආදරේ කරන අතරතුරම තමන්ගේ හිතේ නිදහසත් රැකගන්න පුළුවන් බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.

PreviousNext section
PreviousNext section