Section 1 · 25 phrases
Let's both take a breath before we say something we regret.
(ලෙට්ස් බෝත් ටේක් අ බ්‍රෙත් බිෆෝ වී සේ සම්තින් වී රිග්‍රෙට්.)
පස්සෙ පසුතැවෙන්න වෙන දෙයක් කියවෙන්න කලින් අපි දෙන්නම ටිකක් හුස්මක් අරන් ඉමු.
Say this to pause and calm down before an argument gets worse.
රණ්ඩුව තවත් වැඩි වෙන්න කලින්, කතා කරන එක පොඩ්ඩක් නතර කරලා දෙන්නම සන්සුන් වෙමු කියලා කියන්න මේක පාවිච්චි කරන්න.
I need a minute to calm down before we keep talking.
(අයි නීඩ් අ මිනිට් ටු කාම් ඩවුන් බිෆෝර් වී කීප් ටෝකිං.)
තවදුරටත් කතා කරන්න කලින් මට සන්සුන් වෙන්න විනාඩියක් ඕනේ.
Say this when you need a short break to calm down during a stressful conversation.
කලබලකාරී කතාවක් අතරතුර සන්සුන් වෙන්න පොඩි වෙලාවක් ඉල්ලන්න මේක කියන්න.
I can see you're really upset right now.
(අයි කෑන් සී යූ ආ රියලි අප්සෙට් රයිට් නව්.)
ඔයාට දැන් ගොඩක් කනගාටුයි කියලා මට පේනවා.
Say this when you notice someone is very upset. It helps them feel understood and calms the situation.
අනිත් කෙනා ගොඩක් කනගාටුවෙන් හෝ තරහෙන් ඉන්න බව තේරෙන විට, ඒ බව කියන්න මෙය පාවිච්චි කරන්න. එයින් සිතේ පීඩනය අඩු වේ.
I hear what you're saying, let me think about it.
(අයි හියර් වට් යූආර් සේයින්, ලෙට් මී තින්ක් අබවුට් ඉට්.)
ඔයා කියන දේ මට තේරෙනවා, මං ඒ ගැන හිතලා බලන්නම්.
Say this to show you are listening without agreeing or arguing right away.
කෙනෙක් කියන දේට එකපාරටම එකඟ වෙන්නේ නැතුව හෝ තර්ක කරන්නේ නැතුව, ඒ දේට ඇහුම්කන් දුන්නා කියලා අනිත් කෙනාට අඟවන්න මෙය කියන්න.
I don't want to argue, I want to understand.
(අයි ඩෝන්ට් වොන්ට් ටූ ආගිව්, අයි වොන්ට් ටූ අන්ඩස්ටෑන්ඩ්.)
මට රණ්ඩු වෙන්න ඕන නෑ, මට ඕන තේරුම් ගන්න.
Say this when you want to stop an argument and just understand the other person.
රණ්ඩුවක් නවත්තලා අනෙක් කෙනාව තේරුම් ගන්න ඕන වුණාම මෙහෙම කියන්න.
Can we lower our voices and talk this through calmly?
(කෑන් වී ලෝවර් අවර් වොයිසස් ඇන්ඩ් ටෝක් දිස් ත්‍රූ කාම්ලි?)
අපි ශබ්ද නැතුව, හිමින් සැරේ මේ ගැන කතා කරමුද?
Say this to ask everyone to speak quietly and stay calm during an argument.
කලබලෙන් කතා කරන වෙලාවක ශබ්දය අඩු කරලා සාමකාමීව කතා කරමුයි කියන්න මෙය භාවිතා කරන්න.
I'm not trying to make this worse, I just want it sorted.
(අයිම් නොට් ට්‍රයිං ටු මේක් දිස් වර්ස්, අයි ජස්ට් වොන්ට් ඉට් සෝටඩ්.)
මං මේක තවත් අවුල් කරන්න හදනවා නෙවෙයි, මට ඕනෙ මේ ප්‍රශ්නෙ විසඳගන්න විතරයි.
Say this to show that you want to solve the problem, not make it bigger.
ඔයාට ඕනෙ ප්‍රශ්නෙ තවත් වැඩි කරන්න නෙවෙයි, ඒක ඉක්මනින් විසඳගන්න විතරයි කියලා කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.
Let's figure out what we actually agree on first.
(ලෙට්ස් ෆිගර් අවුට් වට් වී ඇක්චුඅලි අග්‍රී ඔන් ෆස්ට්.)
අපි දෙගොල්ලොම එකඟ වෙන දේවල් මොනවද කියලා මුලින්ම බලමු.
Use this to find points of agreement before talking about differences.
අපොහොසත් වීම් හෝ මතභේද ගැන කතා කරන්න කලින්, දෙගොල්ලොම එකඟ වෙන දේවල් මොනවද කියලා අඳුනගන්න මෙය කියන්න.
I think we both want the same outcome here.
(අයි තින්ක් වී බෝත් වොන්ට් ද සේම් අවුට්කම් හියර්.)
අපි දෙන්නටම ඕනෙ එකම දේ කියලා මට හිතෙනවා.
Say this to remind someone that you both have the same final goal, especially during an argument.
අදහස් වෙනස් වුණත් දෙන්නටම ඕනෙ එකම දේ ඉෂ්ට කරගන්න බව මතක් කරන්න මෙය කියන්න.
I'm going to stay calm, even if this gets heated.
(අයිම් ගෝයිං ටු ස්ටේ කාම්, ඊවන් ඉෆ් දිස් ගෙට්ස් හීටඩ්.)
තත්ත්වය රත් වුණත්, මම සන්සුන්ව ඉන්නවා.
Say this to yourself to decide to remain calm, even if the argument gets intense.
කතාබහ දුරදිග ගියත්, සන්සුන්ව ඉන්න හිතාගන්නකොට තමන්ටම කියාගන්නා දෙයක්.
Can we pause this and talk again later, once we've both cooled down?
(කෑන් වී පෝස් දිස් ඇන්ඩ් ටෝක් අගේන් ලේටර්, වන්ස් වීව් බෝත් කූල්ඩ් ඩවුන්?)
අපි දෙන්නම ටිකක් කූල් වුණාට පස්සේ, පස්සේ ආයෙත් මේ ගැන කතා කරමුද?
Say this to suggest taking a break and talking later when you are both calmer.
දෙන්නගේම තරහ නිවුණට පස්සේ ආයෙත් මේ ගැන කතා කරමුයි කියන්න මෙය පාවිච්චි කරන්න.
I won't respond to that right now.
(අයි වෝන්ට් රිස්පොන්ඩ් ටු දැට් රයිට් නව්)
මම ඒකට දැන් උත්තර දෙන්නේ නෑ.
Use this when you choose not to reply to something annoying or angry right away.
කවුරුහරි කේන්ති යන කතාවක් කිව්වම ඒ වෙලාවෙම උත්තර නොදී ඉන්න මේක කියන්න.
I am choosing not to raise my voice, even though I am frustrated.
(අයි ඇම් චූසිං නොට් ටු රේස් මයි වොයිස්, ඊවන් දෝ අයි ඇම් ෆ්‍රස්ට්‍රේටඩ්.)
මට කේන්ති ගිහින් තිබුණත්, මම කෑගහන්නේ නැතුව ඉන්න තීරණය කරනවා.
Say this to stay calm and keep your voice quiet when you feel upset or angry.
ඔයාට කේන්ති ගිහින් තිබුණත්, කෑගහන්නේ නැතුව අඩුවෙන් කතා කරලා සන්සුන් වෙන්න මේක තමන්ටම කියාගන්න.
Let's not say things we can't take back.
(ලෙට්ස් නොට් සේ තින්ග්ස් වී කාන්ට් ටේක් බැක්.)
ආපහු හරවගන්න බැරි කතා කියන්න එපා.
Say this to ask someone to be careful with their words before they say something bad.
කෙනෙක් පස්සෙ පසුතැවෙන්න වෙන විදියේ කතාවක් කියන්න කලින්, පරිස්සමින් කතා කරන්න කියන්න මෙය පාවිච්චි කරන්න.
I understand why you're angry, even if I see it differently.
(අයි අන්ඩස්ටෑන්ඩ් වයි යූ ආ ඇන්ග්‍රි, ඊවන් ඉෆ් අයි සී ඉට් ඩිෆරන්ට්ලි.)
මම ඒ ගැන වෙනස් විදිහට හිතුවත්, ඔයාට කේන්ති ගිහින් තියෙන එක මට තේරෙනවා.
Say this to show you understand someone's feelings, even if you do not agree with their point of view.
කෙනෙක් කියන දේට සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ නොවුණත්, එයාට කේන්ති ගිහින් තියෙන හේතුව තේරෙන බව කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.
I'm sorry my part in this made things worse.
(අයිම් සොරි මයි පාට් ඉන් දිස් මේඩ් තින්ග්ස් වර්ස්.)
මගෙන් වෙච්ච දේ නිසා වැඩේ තවත් නරක අතට හැරුණා නම් සමාෙවන්න.
Say this to admit your mistake in a problem without taking all the blame.
ගැටලුවකදී මුළු වරදම තමන් පිට දාගන්නේ නැතුව, තමන්ගෙන් වෙච්ච අඩුපාඩුව විතරක් පිළිගන්න මෙය කියන්න.
This isn't going anywhere productive right now.
(දිස් ඉස්න්ට් ගෝයින් එනිවෙයා ප්‍රොඩක්ටිව් රයිට් නව්.)
දැන් මේ කතාවෙන් ඇති වැඩක් වෙන්නෙ නෑ.
Say this when a conversation stops being useful or helpful.
කතාවකින් තවත් ඇති වැඩක් වෙන්නේ නැති බව කියන්න මෙය පාවිච්චි කරන්න.
I think it's best if I step away for a bit.
(අයි තින්ක් ඉට්ස් බෙස්ට් ඉෆ් අයි ස්ටෙප් අවේ ෆෝ අ බිට්.)
මම ටිකකට පැත්තකට වෙන එක හොඳයි කියලා හිතෙනවා.
Say this when you want to leave a heated argument or stressful situation for a short time.
කලබලකාරී හෝ රණ්ඩු වෙන අවස්ථාවකදී ටික වෙලාවකට පැත්තකට වෙන්න ඕන වූ විට මෙය කියන්න.
I'm not going to keep arguing about this.
(අයිම් නොට් ගෝයිං ටු කීප් ආගියුයින් අබවුට් දිස්.)
මම මේ ගැන තවත් වාද කරන්න යන්නේ නෑ.
Say this to stop a repeating argument firmly.
නිතරම ඇතිවන වාදයක් එකපාරටම නතර කිරීමට මෙය කියන්න.
If this keeps escalating, I'm going to leave.
(ඉෆ් දිස් කීප්ස් එස්කලේටිං, අයිම් ගෝයිං ටු ලීව්.)
මේක තවත් දුරදිග ගියොත්, මම යන්න යනවා.
Say this to warn someone that you will leave if a fight or argument keeps getting worse.
රණ්ඩුවක් හෝ ප්‍රශ්නයක් තවත් වැඩි වුණොත් ඔබ එතැනින් අයින් වෙන බව පැවසීමට මෙය භාවිතා කරන්න.
Careful
If you say you are going to leave, be ready to actually leave. Your safety is most important.
ඔබ යනවා කියල කිව්වොත්, ඇත්තටම යන්න ලෑස්ති වෙන්න. ඔබේ ආරක්ෂාව තමයි වඩාත්ම වැදගත්.
Other ways to say it
If this gets worse, I'm walking away.
මේක තවත් වැඩි වුණොත්, මම මෙතැනින් අයින් වෙනවා.
How people may reply
My gut is telling me it's time to walk away.
(මයි ගට් ඉස් ටෙලිං මී ඉට්ස් ටයිම් ටු වෝක් අවේ.)
මෙතැනින් අයින් වෙන්න කාලෙ හරි කියලා මගේ හිත කියනවා.
Say this when your inner feeling tells you it is time to leave a situation.
යම් තැනකින් හෝ වැඩකින් අයින් වෙන්න කාලෙ හරි කියලා හිතට තේරෙනකොට මේක කියන්න.
Other ways to say it
I feel like I should just walk away.
මම මෙතැනින් අයින් වුණොත් හොඳයි කියලා මට හිතෙනවා.
Walking away isn't losing, it's staying safe.
(වෝකිං අවේ ඉස්න්ට් ලූසිං, ඉට්ස් ස්ටේයිං සේෆ්.)
අයින් වෙලා යන එක පරාද වීමක් නෙවෙයි, ආරක්ෂිතව ඉන්න එකක්.
Say this to remind yourself that leaving a fight is about safety, not losing.
වලියකින් අයින් වෙලා යන එක පරාජයක් නෙවෙයි, තමන්ගේ ආරක්ෂාව සලසා ගැනීමක් බව මතක් කරගන්න මෙය කියන්න.
I'll call someone if I need backup on this.
(අයිල් කෝල් සම්වන් ඉෆ් අයි නීඩ් බැකප් ඔන් දිස්.)
මේකට උදව් ඕන වුණොත් මම කාටහරි කෝල් කරන්නම්.
Say this when you can handle a task yourself, but will ask for help if it gets too difficult.
වැඩේ තනියම කරගන්න පුළුවන් වුණත්, තව උදව් ඕන වුණොත් කාටහරි කෝල් කරලා ගෙන්නගන්නවා කියන්න මෙය භාවිත කරන්න.
Looking back, staying calm really helped in that situation.
(ලුකිං බැක්, ස්ටේයිං කාම් රියලි හෙල්ප්ඩ් ඉන් දැට් සිටුවේෂන්.)
ආපහු හැරිලා බලද්දී, නිශ්ශබ්දව සාමකාමීව හිටපු එක ඒ වෙලාවේ ලොකු උදව්වක් වුණා.
Say this when thinking about how staying calm resolved a past problem.
පරණ ප්‍රශ්නයක් විසඳගන්න ඉවසීමෙන් හිටපු එක කොච්චර උදව් වුණාද කියලා ආපහු හිතලා බලද්දී කියන කතාවක්.
Staying calm under pressure is its own kind of strength.
(ස්ටේයිං කාම් අන්ඩර් ප්‍රෙෂර් ඉස් ඉට්ස් ඕන් කයින්ඩ් ඔෆ් ස්ට්‍රෙන්ත්.)
තද පීඩනයක් අස්සෙත් කලබල නොවී ඉන්න එක ලොකු ශක්තියක්.
Say this to show that staying calm in a difficult situation is a form of strength, not weakness.
අමාරු වෙලාවක කලබල නොවී ඉන්න එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒකත් ලොකු ශක්තියක් කියලා පෙන්වා දෙන්න මෙය කියන්න.